Сегодня смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Это первое, что многие берут в руки с утра, и последнее, с чем засыпают. Однако привычка постоянно находиться рядом с телефоном, особенно во время сна, может представлять серьёзную опасность для здоровья. Об этом жителям региона напомнили в Департаменте санитарно-эпидемиологического контроля Северо-Казахстанской области, передаёт Social Media.
Специалисты предупреждают: избыточное использование мобильных устройств, особенно в вечернее и ночное время, нарушает гигиену сна, способствует развитию бессонницы, утомляемости, дневной сонливости и может стать причиной хронической усталости. Социальные сети и мессенджеры приучили нас к так называемому «синдрому упущенной информации» – страху что-то пропустить. В итоге даже перед сном многие продолжают пролистывать ленты, жертвуя полноценным отдыхом. Особое внимание в Департаменте советуют обратить на привычку заряжать телефон рядом с собой ночью, ведь это очень опасно.
«По мнению Института молекулярной биологии имени В. А. Энгельгардта РАН, телефон должен находиться как можно дальше от детей, особенно маленьких. Наиболее безопасное расстояние и для детей, и для взрослых – полтора метра. Излучение перестает также выделяться в авиа режиме. Заряжающийся смартфон может перегреться и даже воспламениться. Особенно в том случае, если устройство лежит на мягкой поверхности: на кровати, на подушке, а то и под подушкой. Даже если оставить стоящий на зарядке телефон на прикроватной тумбочке, уровень безопасности всё равно не станет минимальным. А вдруг произойдёт короткое замыкание? В этом случае спящий человек, скорее всего, ничего не увидит и не услышит. Риск трагических последствий серьёзно повысится», – подчеркнули в Департаменте санитарно-эпидемиологического контроля Северо-Казахстанской области.
Специалисты рекомендуют заряжать устройство в те периоды, когда человек бодрствует, чтобы была возможность следить за состоянием гаджета, к которому подключёно зарядное устройство.
«Также следует помнить, что смартфон – это прежде всего устройство связи и электромагнитные волны исходящие от него могут оказывать негативное воздействие на здоровье человека. Длительное воздействие электромагнитных излучений может приводить к головным болям, нарушению сна, ухудшению зрения и психоэмоциональной устойчивости. Чрезмерное использование телефона особенно детьми, может негативно сказываться на здоровье: проблемы со зрением, осанкой, психическим развитием», – напоминают специалисты.
В Департаменте подчёркивают, что соблюдение элементарных правил безопасности при использовании мобильных устройств способно существенно снизить возможный вред для здоровья и предотвратить неприятные ситуации. Особенно важно проявлять внимание, когда речь идёт о детях. Специалисты настоятельно рекомендуют ограничивать время использования смартфона детьми до 2–3 часов в день, делая регулярные перерывы и не допуская чрезмерной зависимости от гаджетов.
Кроме того, стоит помнить о безопасности при зарядке устройства. Использовать следует только оригинальные зарядные устройства, соответствующие модели телефона. Категорически не рекомендуется пользоваться телефоном в тот момент, когда он подключён к сети – это не только вредно, но и может быть опасно.
На первый взгляд – это простые и очевидные меры, но именно они играют ключевую роль в повседневной цифровой гигиене. Смартфон должен служить в помощь, а не становиться источником опасности. Правильное обращение с техникой поможет сохранить здоровье, снизить уровень стресса, улучшить сон и обеспечить комфортное, а главное – безопасное использование мобильных технологий в повседневной жизни.
